오른쪽 눈 시력이 많이 안좋아졌다. 그 이유는 눈을 쉬게 해주지 못해서다.
안구 운동이라도 제대로 해주자.
<지하철안에서 손쉽게 할 수 있는 눈 스트레칭>
먼곳 큰 물체 바라보고 눈동자만 상하좌우로
▦따뜻해 질 때까지 비빈 손으로 눈을 덮는다(1~2분)
눈을 감고 손바닥이 따뜻해 질 때까지 양손바닥을 비빈 후 양손바닥으로 눈을 살짝 덮는다. 이때 호흡은 배가 나오도록 깊이 들이쉬고 온 몸 속의 모든 노폐물을 다 내보낸다는 느낌으로 천천히 내쉰다.
▦시선을 고정한 채 코로 무한대(∞) 모양을 그린다(3~5분)
눈을 뜨고 시선을 정면에 고정한 채 코로 공중에 무한대 표시(8자를 옆으로 눕힌 모양)를 그린다.
▦먼 곳에 있는 큰 물체를 바라본다(2~3분)
한 곳에 초점을 맞추지 말고 10미터 이상의 먼 곳을 이곳 저곳 바라본다. 자세히 볼 필요는 없지만 가능한 큰 물체를 본다. 또한 지하철 내에서 멀리 있는 광고판을 읽는 것도 좋다.
▦눈동자만 상ㆍ하ㆍ좌ㆍ우로 움직인다(각 5회씩)
얼굴은 움직이지 않고, 눈동자만 상ㆍ하ㆍ좌ㆍ우로 최대한 움직인다. 또한 시계방향, 시계반대 방향으로 번갈아 가며 천천히 원을 그린다.